Сите веќе знаеме за стандардните придобивки од физичката активност – регулирање на телесната тежина, подобрување на кардиоваскуларното здравје и зајакнување на мускулите.
Photo by Tirachard Kumtanom
Сепак, постои уште една исклучителна предност што често ја занемаруваме: подобрена ментална функција и подобрено расположение.
Вежбањето го поттикнува лачењето на ендорфини – т.н. „хормони на среќата“, кои помагаат да почувствуваме подобрена општа благосостојба. Кај некои луѓе се забележува значително намалување на нивото на стрес и анксиозност по тренинг, токму благодарение на овие „подигнувачи“ на расположението. Понатаму, редовното вежбање ја поддржува и изградбата на нови мозочни клетки и врски, што потенцијално може да ја изостри меморијата и концентрацијата.
Photo by Kampus Production
Не мора да станува збор за интензивни тренинзи, дури и едноставни активности, како побрзо одење или лесно истегнување, можат да ги донесат овие позитивни ефекти. Со умерено, но доследно вежбање, ќе забележите дека полесно се фокусирате на секојдневните обврски, размислувате појасно и останувате смирени во стресни ситуации. Со тек на време, овој ментален поттик може да доведе до поголема продуктивност на работа или во училиште и да ви помогне поподготвено да се справувате со животните предизвици.
Ако досега ви требаше уште еден мотив да се облечете во тренерки и да почнете со вежбање, размислете за позитивното влијание врз вашиот ум. Движењето на телото не е корисно само за физичката форма – тоа го исполнува и вашиот мозок со енергија, ја изострува концентрацијата и ви носи подобро расположение во текот на целиот ден.
