Како што влегуваме во третата, а потоа и четвртата деценија во животот, забележуваме промени во телото, а и во нашиот метаболизам.
Photo by Debby Hudson on Unsplash
Тој се успорува и често предизвикува наталожување масти и зголемена телесна тежина. Нутриционистите постојано советуваат дека редовната физичка исхрана и добар начин на исхрана се клучни за да останеме здрави и витки.
Но, нутриционистката Лиза Јанг предлага три намирници кои помагаат во забрзување на метаболизмот и намалување на килограмите.
Шумско овошје
Малините, капините, јагодите, рибизлите се богати со вода, антиоксиданти и фитохемикалии. Тоа содржи голема количина на хранливи материи кои се одлични сојузници во борбата против вишокот килограми. Можете да ги додадете во јогурт, во овесните снегулки наутро или пак да ги консумирате свежи кога е нивната сезона, во текот на пролетта и летото.
Авокадо
Повеќе истражувања покажуваат дека луѓето кои редовно јадат авокадо имаат поголемо чувство на ситост во текот на денот, а и одличен метаболизам. Авокадото содржи природни влакна кои не се калорични, а тоа е богато и со здрави масти кои одлично влијаат на нашето здравје.
Јаткасти плодови и семиња
Кога ги консумираме во доволни количини, тие се неверојатно здрава храна и лесна ужинка која се вклопува во диеталната исхрана. Содржат влакна, проетини и здрави масти, а придонесуваат и за забрзување на метаболизмот и тоа во голема мера, со одлични резултати.
