Во последно време, времето станува сè понепредвидливо – сонце наутро, дожд попладне, ветрови што носат притисок, па пак жештина.
Photo by Andrea Piacquadio
За некои ова е само досадна неприлика, но за многумина знае да биде вистински предизвик. Промените во атмосферскиот притисок, влажноста, температурата и светлината можат да влијаат врз телото, расположението, концентрацијата, па дури и врз сонот.
Истражувањата покажуваат дека околу 30% од луѓето во светот се метеосензитивни, односно чувствителни на временски промени. Кај постарите лица, бројката оди и над 50%, особено ако постои хронична болест. Но и помлади, здрави луѓе може да почувствуваат главоболки, замор, раздразливост, пад на енергија или дури анксиозност во деновите кога времето „лута“.
Хидратација е клучот.
Кога времето се менува, телото троши повеќе енергија за да се прилагоди. Пијте доволно вода – најмалку 6–8 чаши дневно. Дехидратацијата го зголемува заморот и го отежнува регулирањето на телесната температура.
Стабилен ритам, дури и кога денот е нестабилен.
Станувајте и легнувајте во исто време. Јадете редовно, не прескокнувајте оброци. Телото сака предвидливост – кога времето ве изненадува, не изненадувајте се и самите себеси.
Движење, но со разбирање.
Дури и кога надвор е облачно, прошетка од 15–30 минути може да ја подобри циркулацијата и расположението. Не мора да се форсирате – нежно истегнување, лесна јога или домашна гимнастика се доволни за да го раздвижите организмот.
Магнезиум и витамин D – вашите сојузници.
Падот на светлина и сончеви зраци го намалува нивото на витамин D, што може да влијае врз расположението. Магнезиумот, пак, помага при главоболки, мускулна напнатост и вознемиреност. Консултирајте се со лекар, но размислете за нивна умерена употреба.
Следете го времето – но не опсесивно.
Прогнозата може да ви помогне да се подготвите психички – ако знаете дека доаѓа промена, можете однапред да си го организирате денот. Но избегнувајте да се фокусирате премногу на тоа – стравот од промената често е полош од самата промена.
Слушајте го телото.
Ако сте уморни – одморете. Ако чувствувате напнатост – дишете длабоко, прошетајте, напишете како се чувствувате. Телото ни зборува, само треба да го слушнеме.
Во време на климатски нестабилности, она што ни е потребно е внатрешна стабилност. Не можете да го контролирате времето, но можете да го негувате вашиот внатрешен простор. Да бидете внимателни со себе, трпеливи, нежни. Нема срам да кажете „денес не сум во полна сила“. Важно е да знаете дека тоа ќе помине, како што и времето минува.
