Данската нутриционистка и директорка на биотехнолошка компанија Сузи Венгел смисли одлична диета, која се покажа како многу ефикасна и лесна за луѓето кои ја практикуваат. Така, таа го доби и насловот „најлесна диета на светот“.
Овој начин на исхрана е едноставен бидејќи не морате да ги броите калориите, туку размислувате за односот на белковини, масти и јагленихидрати и ги одмерувате порциите по сложени системи. Основното правило е тоа дека секој оброк треба да се состои од видови намирници кои се мерат со дланката:
1 дланка белковини+ 1 дланка јаглени хидрати + 2 дланки зеленчук + 1 лажица маснотии
Не е потребно да ги мерите порциите и броите калориите, што навистина претставува проблем за многу луѓе, особено кога јадат надвор од дома.
Според Софи, доколку држите диета која за вас не е добра, можете да изгубите на тежина, но нема да се чувствувате добро. Тоа ќе влијае на вашиот тен, квалитет на коса и ќе ви донесе главоболка. Строгите ограничувања не се добри на долг рок и тие предизвикуваат прејадувања.
Како изгледа диетата?
Појадок:
- зеленчук ( 2 шаки): неколку чери домати и грашок
- белковни (1 шака): 2 јајца
- јаглени хидрати (1 шака) : 1 парче леб
- маснотии: малку путер намачкан на лебот
Шолја кафе со млеко
Ручек
- зеленчук ( 2 шаки): морков, краставица, домат, пиперка и печурки
- белковини (1 шака) : здрава паштета, јајце, сланина
- јаглени хидрати (1 шака): леб
- маснотии (1 супена лажичка): сирење
Вечера
- зеленчук ( 2 шаки): морков, пашканат и компир
- белковини (1 шака) : шницла
- јаглени хидрати (1 шака): чаша вино
- маснотии (1 супена лажичка): маслиново масло
Нема да морате долго да се трудите да најдете јадења кои одговараат бидејќи Инстаграм е полн со храна приготвена според овие принципи. Доволно е само да го пронајдете хаштагот #sensekost. Така можете да најдете околу 45 000 фотографии од приготвени јадења според оваа диета.