Со години постојано слушаме различни совети за исхрана. Медитеранска исхрана, претежно растителна исхрана, режими со помал внес на шеќер или начини на исхрана што се препорачуваат за подобро здравје на срцето.
Photo by Luisa Brimble on Unsplash
Секоја нова студија тврди дека токму нејзиниот пристап е „најдобар“. Но едно големо ново истражување покажува нешто многу поважно: можеби не постои една совршена диета, туку неколку заеднички навики што постојано се појавуваат кај луѓето што живеат подолго.
Истражувачите анализирале податоци од повеќе од 103.000 луѓе и ги следеле нивните навики во исхраната повеќе од десет години. Во тој период биле анализирани нивното здравје, физичка активност, пушење, телесна тежина, генетика и стапка на смртност.
Резултатите биле прилично јасни: луѓето со поквалитетна исхрана живееле значително подолго од оние со најлоши навики во исхраната.
Која е разликата?
Кај мажите, најздравата група живеела од речиси две до три години подолго по 45-тата година. Кај жените, разликата била од една и пол до повеќе од две години. Кога истражувачите ги споредиле најлошите и најдобрите модели на исхрана, разликата достигнувала и до повеќе од четири години живот.
Она што особено ги изненадило научниците е што позитивниот ефект останал силен дури и кога биле земени предвид генетските фактори. Тоа значи дека исхраната влијаела независно од наследните предиспозиции.
Photo by Ishaq Robin on Unsplash
Кој е заклучокот?
Иако биле анализирани различни модели, сите имале слична основа. Луѓето што имале најдобри резултати најчесто внесувале:
Особено се издвоиле газираните и засладени сокови, кои биле најсилно поврзани со пократок животен век.
Истражувањето покажало и дека храната што брзо го покачува шеќерот во крвта била поврзана со поголем ризик од здравствени проблеми со текот на времето.
Што значи ова за секојдневниот живот?
Можеби најважната порака од ова истражување е дека долговечноста не зависи од екстремни диети или краткорочни трендови. Најголемата разлика ја прават малите навики што се повторуваат со години.
