Во свет каде што секогаш брзаме, идејата да вежбаме секој ден може да звучи како уште една обврска.
Photo by Tobi
Но вистината е: не ни требаат часови во теретана за да се чувствуваме подобро. Понекогаш, доволни се само 30 минути на ден – и промената е огромна.
Зошто токму 30 минути?
Половина час дневно не изгледа многу. Тоа е една епизода од омилената серија. Малку помалку од време за кафе со пријател. И само 2% од денот. Но кога тие 30 минути ги посветуваме на себе – на движење, истегнување, потење, одење – му покажуваме на телото дека ни е важно.
Што добиваме за возврат?
– Подобро расположение. Телото лачи ендорфини – природни хормони на среќа.
– Помал стрес. Дури и лесна прошетка помага да се „испушти“ напнатоста.
– Повеќе енергија. Колку повеќе се движиме, толку повеќе живот има во нас.
– Подобра концентрација. Вежбањето го освежува мозокот и ја буди фокусираноста.
– Здравје. Ја зајакнува срцевата работа, го подобрува варењето, ја балансира тежината.
Како да почнеме?
Photo by Sebastian V.
Никој не вели дека мора да трчате маратон. Почнете со она што вам ви одговара:
– Брза прошетка низ маало
– Јога во дневна соба
– Танц по омилен ритам
– Возење велосипед
– Вежби со сопствена тежина (во пижами, зошто да не?)
Не чекајте „понеделник“ или „идеален момент“ Најголемата тајна е во тоа да почнеме со малку, но редовно. Телото не бара совршенство – бара внимание. А душата? Таа само сака да знае дека се грижиме за себе. Затоа, следниот пат кога ќе помислите „немам време“ – запомнете: има време за она што ни е важно. А ние самите, сме најважни.
