Ова е вкусен, но и многу здрав оброк кој ќе ви помогне да го подобрите здравјето на цревата.
Photo by Daniel Cabriles on Unsplash
Состојки:
1 чаша обичен грчки јогурт (богат со пробиотици за здравјето на цревата)
2 лажици мешани јаткасти плодови (на пример, бадеми, ореви или ф'стаци, кои содржат здрави масти и влакна)
1 лажица чиа семе (по избор, за додадени влакна)
1 лажичка мед или јаворов сируп (по избор, за сладост)
Свежо овошје (по избор, како што се бобинки, киви или парчиња банана, кои додаваат влакна и антиоксиданси)
Начин на подготовка:
Со лажица ставете го јогуртот во сад или чаша. Врз јогуртот посипете го вашиот избор на мешани јаткасти плодови. Додадете чиа семе за дополнителни влакна и измешајте ги. Посипете една лажичка мед или јаворов сируп за сладост ако сакате.
Додајте грст свежо овошје одозгора за дополнителен вкус и дигестивни придобивки.
Измешајте сè и уживајте.
Ова парфе не само што е добар за варење поради пробиотиците во јогуртот, туку и обезбедува влакна и здрави масти од јаткастите плодови и чиа семето, кои поддржуваат здрав стомак и подобро варење.
