Сите имаме денови кога ништо не ни оди.
Photo by Nathan Cowley
Се чувствуваме како да немаме енергија, тажно или нервозно. Понекогаш мислиме дека треба големи промени за да се чувствуваме подобро, но нови истражувања покажуваат дека само 20 минути физичка активност можат многу да помогнат.
Истражувачите откриле дека кратко вежбање, како брзо одење, танцување дома, јога или лесно трчање – може да го подобри расположението веднаш. Дури и кога немаме мотивација, само движењето на телото испраќа сигнали до мозокот дека нешто добро се случува. Телото почнува да лачи ендорфини, познати како природни хемикалии на среќа.
Photo by Clem Onojeghuo
Науката вели дека не мора да вежбаме долго или напорно. Само 20 минути се доволни за мозокот да почувствува промена. Ова е добра вест за сите што немаат многу време или не сакаат теретани. Може да го направите тоа дома, во парк или дури и со прошетка околу зградата. Ова не значи дека вежбањето е магично решение за сите проблеми, но може да биде првиот чекор. Кога ќе се раздвижиме, имаме повеќе енергија, мислите ни се почисти, а и телото ни се заблагодарува.
Па, следниот пат кога ќе се чувствувате безволно – не се затворајте во својата соба. Наместо тоа, пробајте да се движите 20 минути. Ставете музика, направете неколку вежби или излезете на воздух. Можеби нема да ги решите сите грижи, но сигурно ќе се чувствувате малку подобро.
