Депресијата и проблемите со сонот се поврзани, но врската меѓу нив не секогаш е јасна.
Сонот е важен за физичкото и менталното здравје. Иако е неопходен, прекумерниот сон може да има негативни последици. Идеалното траење на ноќен сон е од 7 до 9 часа за возрасни, а 8 до 10 часа за тинејџери. Спиењето под или над овој опсег може да предизвика здравствени проблеми.
Прекумерен сон и депресија: Истражувањата покажуваат дека прекумерниот сон почесто е симптом отколку причина за депресија. Според студија од 2017 година, над 92% од лицата со голема депресија имаат проблеми со спиењето, од кои речиси половина страдаат од хиперсомнија (прекумерен сон).
Врската е двонасочна: Лицата со депресија кои редовно преспиваат можат да ги влошат симптомите. Според истражување од 2014 година, луѓето кои спијат повеќе од 8 часа имаат поизразени симптоми на депресија отколку оние што спијат помалку.
Прекумерен сон или друго нарушување? Симптоми како намалена енергија, губење интерес за активности и чувство на безнадежност се знаци на депресија. Но, тие можат да бидат и резултат на нарушување на сонот, како хиперсомнија, што предизвикува утринска дезориентација, слабост и потешкотии со концентрацијата.
Како да се чувствувате подобро по прекумерен сон:
Физичка активност: Кратко утринско вежбање го подобрува расположението и концентрацијата.
Појадок: Лесен, протеински оброк помага за енергетски баланс.
Сончеви зраци: Изложеноста на природна светлина го регулира биолошкиот часовник.
Кога да побарате помош: Ако симптомите траат подолго од две недели, спиењето не носи одмор или губите интерес за секојдневни активности, потребна е консултација со професионалец. Правилната дијагноза е клучна, бидејќи депресијата и нарушувањата на сонот често се преклопуваат.
Заклучок: Иако добриот сон е суштински за здравјето, прекумерното спиење може да влоши симптоми на депресија или да укаже на нарушување на сонот. Навремената консултација со професионалец е најдобриот чекор кон подобрување на состојбата.
