Ледените бањи во последните години станаа глобален тренд.
Photo by Brian Kyed on Unsplash
Инфлуенсери, спортисти и велнес ентузијасти ги промовираат како начин за побрзо закрепнување, подобро ментално здравје, слабеење, па дури и подолг живот. Но, најновите научни истражувања покажуваат дека многу од овие тврдења се претерани.
Според експертите, најдобро поткрепена со докази е користа од ладната вода за намалување на болката во мускулите по интензивен тренинг. Потопувањето во студена вода може привремено да го намали воспалението и да помогне во побрзо закрепнување, особено кај професионални спортисти кои имаат натпревари или тренинзи во краток временски период.
Photo by Gin Majka on Unsplash
Од друга страна, нема доволно докази дека редовните ледени бањи придонесуваат за значително слабеење, трајно подобрување на когнитивните способности, зајакнување на имунитетот или продолжување на животниот век. Иако изложеноста на студ може краткорочно да ја зголеми будноста и да предизвика чувство на енергија поради ослободување на адреналин и други стрес-хормони, овие ефекти не значат дека постојат долгорочни здравствени придобивки.
Научниците предупредуваат и дека ледените бањи не се без ризик. Наглото потопување во многу студена вода може да предизвика нагло зголемување на крвниот притисок и срцевиот ритам, што може да биде опасно за луѓе со срцеви заболувања или неконтролирана хипертензија.
Тие можат да бидат корисна алатка за закрепнување по физички напор, но не треба да се сметаат за замена за редовна физичка активност, квалитетен сон, избалансирана исхрана и здрав начин на живот – фактори кои и понатаму остануваат најсилно поткрепени со научни докази кога станува збор за долгорочното здравје.
