Кога зборуваме за здравјето, сите се согласни дека најважни елементи за здрав живот е „добра исхрана, „вежбање“ и „добар сон“. Но, што значи добар сон? Ова всушност и немало дефиниција се до оваа година кога американската организација „Национална фондација за спиење“ не ги објавила своите заклучоци.
Генерално знаете кога сонот е лош: хрчите, се првертувате, можеби и јадете додека спиете. Но, што значи добар сон е нешто коешто беше предмет на дебата со години. На еден таков панел биле прикажани околу 300 истражувања за квалитетот на сонот и на крај се гласало за критериумите кои покажуваат добар квалитет на сонот.
4 критериуми за добар сон
Без одложувања, еве ги квалитетите кои ја создаваат основата за добар сон:
Експертите препорачуваат неколку начини како да го подобрите спиењето. Држењето до распоред, т.е легнување и станување во исто време, правењето исти работи пред да си легнете... се ова може да го подобри циклусот на спиење на вашето тело. Јадењето, вежбањето, стресот, дури и вашата соба може да има влијание.
Ако проблемите со спиење не исчезнуваат, можеби е најдобро да посетите доктор.