Летните горештини не се само непријатни. Кај некои луѓе можат да предизвикаат пад на крвниот притисок, особено кога се губат течности преку потење. Тогаш може да се појават вртоглавица, слабост, заматен вид, замор или чувство дека ќе се онесвестите.
Photo by Jamie Street on Unsplash
Зошто топлото време може да го спушти притисокот?
Кога е жешко, крвните садови се шират за телото полесно да ја ослободува топлината. Во исто време, потењето доведува до губење вода и соли. Ако не внесуваме доволно течности, волуменот на крвта се намалува, што може дополнително да го намали крвниот притисок.
Не чекајте да ожедните
Внесувајте течности редовно во текот на денот, особено ако сте биле надвор или многу сте се потеле. Водата е првиот избор, а при значително потење може да помогнат и пијалаци со електролити.
Разладете се веднаш кога ќе почувствувате слабост
Ако ви се врти или чувствувате дека притисокот ви паѓа, не продолжувајте да стоите на сонце. Седнете или легнете на ладно место и одморете. Ако чувството е силно, легнете и подигнете ги нозете малку нагоре.
Photo by Mufid Majnun on Unsplash
Станувајте полека
Наглото станување од кревет или стол може дополнително да го намали притисокот. Прво седнете, почекајте малку, па потоа станете. Ова е особено важно ако вртоглавицата се јавува токму при станување.
Не претерувајте со алкохол
Алкохолот може да придонесе за дехидратација и дополнително да го намали крвниот притисок. Во многу топли денови, особено ако веќе имате проблем со низок притисок, важно е да внимавате на внесот на течности.
Јадете почесто и во помали оброци
Кај некои луѓе притисокот може да падне по обилен оброк. Помалите, почести оброци можат да помогнат да се избегнат нагли промени. Ако имате низок притисок, не значи дека треба самостојно да почнете да јадете многу солена храна — зголемувањето на солта не е соодветно за секого и треба да се усогласи со лекар, особено ако имате други здравствени проблеми.
Избегнувајте активност за време на најтоплиот дел од денот
Планирајте ги прошетките и физичката активност во поладните делови од денот и правете паузи на ладно. Високата температура, особено во комбинација со физички напор и потење, го зголемува ризикот од дехидратација и топлотна исцрпеност.
Една ниска вредност не мора сама по себе да значи проблем. Кај некои луѓе притисокот природно е понизок. Но ако често имате вртоглавица, слабост, заматен вид или несвестица, треба да го проверите притисокот и да разговарате со лекар.
Ако во жештината се појават конфузија, губење свест, неможност за пиење или многу висока телесна температура, тоа може да биде знак за сериозна топлотна состојба и бара итна медицинска помош.
Важно: нискиот притисок во лето често е поврзан со дехидратација и топлина, но не секогаш. Ако симптомите се повторуваат, причината треба да се провери, наместо секој пад на притисокот да се припишува на времето.
