Поминувањето време во природа одамна не се смета само за пријатен начин на одмор.
Photo by Kristaps Ungurs on Unsplash
Во Јапонија постои практика наречена „шинрин-јоку“ (Shinrin-yoku) или „шумско капење“, која подразбира бавно движење низ шума и свесно доживување на природата преку мирисите, звуците и глетките. Денес оваа практика е предмет на бројни научни истражувања, кои покажуваат дека престојот во шума може позитивно да влијае врз физичкото и менталното здравје.
Терминот „шинрин-јоку“ се појавил во Јапонија во 1982 година како дел од национална иницијатива за поттикнување на луѓето почесто да престојуваат во природа. Не станува збор за планинарење, спорт или напорна физичка активност. Целта е да се забави темпото, да се дише длабоко и вниманието да се насочи кон природната околина.
Истражувањата покажуваат дека престојот во шума може да помогне во намалување на нивото на стрес, подобрување на расположението и намалување на менталниот замор. Кај дел од испитаниците е забележано и намалување на нивото на кортизол – хормонот на стресот, како и понизок крвен притисок и поспокоен срцев ритам по престој во шумска средина.
Една од причините е што природата му овозможува на мозокот да се одмори од постојаните информации што ги добиваме во градската средина. Наместо сообраќај, реклами и известувања на телефонот, шумата нуди тишина, пеење на птиците, шумолење на лисјата и мирис на дрвја. Психолозите сметаат дека токму ваквата средина помага полесно да се намали чувството на преоптовареност.
Научниците ги проучуваат и фитонцидите – природни соединенија што ги испуштаат дрвјата за да се заштитат од бактерии и инсекти. Постојат истражувања кои укажуваат дека тие може да придонесат за чувство на благосостојба, иако оваа област сè уште активно се истражува.
Photo by Zetong Li on Unsplash
За „шумско капење“ не е потребна специјална опрема, ниту долг престој. Доволни се 30 до 60 минути бавна прошетка низ шума, без брзање и без постојано гледање во телефонот. Идејата е да се забележат звуците, мирисите, боите и свежиот воздух, наместо да се брза кон следната обврска.
Добрата вест е што не мора да патуваме во Јапонија за да ја практикуваме оваа навика. Македонија располага со многу планини и шуми што се идеални за ваков вид одмор. Во близина на Скопје се Водно, Скопска Црна Гора и делови од Јакупица, а низ земјата има бројни природни богатства како Маврово, Пелистер, Галичица и Шар Планина. Тие нудат можност барем накратко да се оддалечиме од градската бучава и да поминеме време во природа.
Во време кога сè повеќе луѓе бараат начини да го намалат стресот и да го подобрат менталното здравје, шумското капење е потсетник дека понекогаш наједноставните навики можат да имаат најголемо значење. Една прошетка низ шума нема да ги реши сите проблеми, но може да ни помогне да се вратиме дома помирни, поодморени и со повеќе енергија.
