Грејпфрут: Супер овошје за здравје и долговечност

Грејпфрутот е еден од најздравите и освежувачки цитруси, но често е во сенка на своите популарни „роднини“ како портокалот и лимонoт.

Photo by PicFoods.com

Меѓутоа, зад неговата горчливо-сладок вкус се крие богатство од здравствени придобивки кои можат да го поддржат вашето целокупно здравје и долговечност.

Една од најголемите заблуди е дека грејпфрутот може негативно да влијае на шеќерот во крвта. Истражувањата покажуваат дека ова не е точно. Всушност, грејпфрутот нема негативно влијание врз нивото на шеќер или инсулинската реакција на телото. Ова го прави одличен избор дури и за оние кои се грижат за нивото на шеќер во крвта или следат режим на исхрана што внимава на јаглехидратите.

Но, тоа не е сè. Грејпфрутот е вистински сојузник во борбата против стареењето. Ова овошје е богато со флавоноидот нарингин – соединение кое ја поддржува здравствената состојба на клетките и ја намалува воспалението во телото, клучен показател на стареењето. Со намалување на воспалителните процеси, грејпфрутот може да помогне да се зачува еластичноста на ткивата, да се спречи хроничниот замор и да се заштитат органите од предвремено стареење.

Photo by Laker

Грејпфрутот е исто така богат извор на витамин Ц, кој е моќен антиоксиданс што го зајакнува имунолошкиот систем и помага во борбата против слободните радикали. Покрај тоа, ова овошје содржи значителни количини на влакна кои го поддржуваат здравјето на дигестивниот систем и овозможуваат подолготрајно чувство на ситост.

Додавањето на грејпфрут во вашата дневна исхрана е едноставен начин да ги искористите сите овие придобивки. Може да го јадете свеж, како дел од салати, или да го комбинирате со други цитрусни овошја.