Кога учиме нова вештина, јазик, професија или едноставно се обидуваме да совладаме голема количина информации, често имаме чувство дека мозокот „не прима“ повеќе.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Сепак, заборавањето не значи дека меморијата не функционира добро. Начинот на кој учиме има големо влијание врз тоа што ќе остане запаметено.
Една од најважните работи е активното потсетување. Наместо само повторно да го читате материјалот, обидете се да се сетите што сте научиле без да гледате во белешките. На пример, по прочитан текст, затворете го и обидете се со свои зборови да ги објасните главните идеи. Со ова мозокот активно ја „повикува“ информацијата, што го прави учењето поефикасно.
Корисна техника е и распоредувањето на учењето низ времето. Наместо да поминете неколку часа во учење во еден ден, подобро е материјалот да го повторувате во пократки сесии во текот на повеќе денови. Овој пристап, познат како spaced repetition, му дава на мозокот повеќе можности повторно да ја активира информацијата пред целосно да ја заборави.
Помага и кога новите информации ги поврзуваме со нешто што веќе го знаеме. Ако учите нов концепт, обидете се да најдете пример од секојдневието или да го поврзете со претходно знаење. Меморијата не функционира како празен простор во кој само се складираат факти – новите информации полесно се задржуваат кога имаат контекст и значење.
Важна улога има и начинот на кој го организирате материјалот. Големи количини информации можат да се поделат на помали целини. Наместо да се обидувате да запаметите 20 неповрзани факти, групирајте ги според тема, процес или заедничка карактеристика. На овој начин создавате структура која полесно се следи и повторно се активира.
Не треба да се занемари ниту сонот. За време на спиењето мозокот обработува и консолидира дел од информациите што сме ги стекнале во текот на денот. Затоа учењето до доцна во ноќта на сметка на сонот не е нужно добра стратегија. Доволниот и квалитетен сон е дел од самиот процес на учење, а не само пауза од него.
Физичката активност исто така е поврзана со когнитивното функционирање. Редовното движење може да придонесе за подобро внимание и општото функционирање на мозокот, што е особено важно кога се обидуваме да усвоиме нешто ново.
Исто така, важно е да не се обидувате да учите со постојано префрлање од една задача на друга. Кога истовремено проверувате пораки, гледате во телефон и читате материјал, вниманието се дели. Концентрираното учење во пократки, јасно ограничени периоди често е покорисно од долгото учење со постојани прекини.
Затоа, кога следниот пат ќе учите нешто ново, наместо само да го читате материјалот одново и одново, обидете се да се тестирате себеси, повторувајте во интервали, поврзувајте го новото знаење со она што веќе го знаете, спијте доволно и дајте му на мозокот време информациите да се консолидираат.
