Ако секој ден, речиси во исто време, обично околу 14 или 15 часот, одеднаш чувствувате дека ви снемува енергија, не значи дека сте мрзеливи, дека ручекот бил премногу обилен или дека едноставно „ви се спие“.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Попладневниот пад на енергијата е реална појава и делумно е поврзан со природниот биолошки ритам на организмот.
Во текот на денот нашиот мозок не одржува исто ниво на будност. По утринскиот период на повисока активност, во раните попладневни часови кај многу луѓе се појавува природен пад на будноста. Тој може да биде особено забележлив ако претходната ноќ не сме спиеле доволно или ако сме имале напорен ден.
Но, во лето овој замор може да биде уште поизразен. Високите температури го оптоваруваат организмот, потењето доведува до губење течности, а дехидратацијата може да предизвика слабост, главоболка и чувство на исцрпеност. Ако поминувате многу време на сонце или во топла просторија, попладневниот „пад“ може да биде комбинација од природниот ритам на телото и влијанието на жештината.
И ручекот може да има улога
По оброкот, особено ако е голем и богат со рафинирани јаглехидрати, некои луѓе чувствуваат поголема поспаност. Тоа не значи дека јаглехидратите се „лоши“, туку дека големината и составот на оброкот, како и индивидуалната реакција на организмот, можат да влијаат врз тоа како се чувствуваме во следните часови.
Затоа, ако секој ден околу 15 часот едвај ги држите очите отворени, вреди да погледнете што се случува во часовите пред тоа: колку сте спиеле, дали сте пиеле доволно вода, што сте јаделе, дали сте биле изложени на жештина и колку физички или ментално сте се напрегале.
Не го решавајте секој пад со уште едно кафе
Кафето може привремено да ја зголеми будноста, но ако попладневниот замор е чест, постојаното додавање кофеин не ја решава причината. Кај некои луѓе, особено ако се пие доцна во денот, кофеинот може да го наруши ноќниот сон, а следниот ден заморот повторно да се појави.
Понекогаш наједноставните работи имаат најголем ефект: чаша вода, кратка прошетка, малку дневна светлина, полесен оброк и неколку минути движење наместо долг период поминат неподвижно пред компјутер.
Кога заморот не треба да се игнорира?
Ако попладневната исцрпеност е нова, многу силна или се јавува секој ден без очигледна причина, не треба автоматски да се припише на „попладневниот пад“. Недоволното спиење е честа причина, но постојаниот замор може да биде поврзан и со други фактори, па доколку трае подолго или е проследен со други симптоми, добро е да се разговара со лекар.
Затоа, следниот пат кога околу 15 часот ќе почувствувате дека батеријата ви е на нула, не мора веднаш да се обвинувате себеси. Можеби телото само минува низ природен период на пониска будност. Но ако тоа се случува секој ден и е премногу изразено, вреди да се открие зошто.
