5 намирници кои ќе ви помогнат да го забрзате метаболизмот по празниците

Празничната трпеза често вклучува мрсна и тешка храна која може да влијае негативно на нашиот метаболизам и енергија.

Photo by Mikhail Nilov

Доколку сакате да го подобрите вашето целокупно здравје и да ја зголемите енергијата, правилната исхрана е клучен фактор. Некои намирници честопати се потценети кога станува збор за поддршка на метаболизмот, но можат да дадат неверојатни резултати ако редовно ги вклучите во менито. 

Ленено семе

Photo By: Kaboompics.com:
Лененото семе е богато со омега-3 масни киселини, растителни влакна и белковини. Овие хранливи материи ја поддржуваат дигестијата и помагаат во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта — важен фактор за забрзување на метаболизмот. Можете да го додадете лененото семе во смути, салати или да го користите како додаток за јадењата.

Киноа

Photo by Suzy Hazelwood
Киноата е вид зрно богато со белковини, растителни влакна и витамини, особено витамин Б, кој ја подобрува енергетската продукција и поддржува здрав метаболизам. Благодарение на нејзината неутрална, но лесно оревеста арома, киноата може да се користи како основа за различни салати, чорби или да како замена за оризот.

Ѓумбир

Photo By: Kaboompics.com:
Ѓумбирот е добро познат по своите антиинфламаторни и антиоксидативни својства, но исто така помага и во процесот на термогенеза (продукција на топлина во телото), што го стимулира метаболизмот. Неколку парчиња свеж ѓумбир во топол чај или додадени во јадењата можат да ја зголемат ефикасноста на варењето и да ја подобрат енергијата.

Јаболков оцет

Photo by olia danilevich
Иако звучи како необична препорака, јаболковиот оцет често се поврзува со подобрување на метаболичката функција. Помага во регулација на шеќерот во крвта и ја поддржува добрата дигестија. Најдобро е да консумирате малку јаболков оцет разреден во вода, пред оброк, или да го користите како прелив за салати.

Чиа семе

​​​​​​​

Photo by Castorly Stock
Како и лененото, чиа семето е богато со влакна, белковини и омега-3 масни киселини. Покрај тоа, ова семе впива вода и создава гелеста структура која го продолжува чувството на ситост и помага во регулирањето на апетитот. Додајте го во вашиот појадок, смути или десерти за дополнителна хранлива вредност.
Зголемувањето на метаболизмот не зависи само од вежбањето или додатоците во исхраната, туку и од мудриот избор на намирници што ги консумирате секојдневно. Вклучувањето на лененото семе, киноата, ѓумбирот, јаболковиот оцет и чиа семето е едноставен начин да го поддржите и забрзате метаболизмот. 

Комбинирајте ги овие намирници со балансирана исхрана, редовна физичка активност и адекватен одмор за најдобри резултати.